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每逢佳节“不要”胖三斤!春节饮食一定要注意这些!

发布时间:2020-01-20 来源:沈阳新东方烹饪学校 阅读:9620次

每逢过年,吃就是一档固定节目。家人聚餐吃吃吃,朋友聚会吃吃吃,一见到美食就克制不住自己的食欲,恨不得自己能有两张嘴,经常吃到揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝...这是不是过年的你?!不要以为只是一周随便吃不会出什么大问题,你可知道往年许多人都会因为春节大吃大喝而导致“节日病”。这次,沈阳新东方烹饪学校教你如何做个健康的吃货!以下这四个"雷区"不要踩!
吃“太重”
吃油多,摄入过多的饱和脂肪酸,热量高,会导致血液里胆固醇增加,加速血管变窄。吃太辣,容易刺激胃黏膜,严重时可造成急性肠胃炎,出现胃痛等。吃盐多,可能升高血压,也会让皮肤变差。假日聚餐时常点的水煮鱼、毛血旺、糖醋里脊及雪花肥牛就是高油、高盐、高脂食物的典型。
吃太干
假期很多人躺家里吃零食、坚果干果停不住,大鱼大肉吃不停,喝饮料多喝水少,这样都很容易吃太干,让身体缺水。如果我们喝水太少,相应的脏器得不到充足的水分供应,就容易口干舌燥,大便干结,便秘、上火就找来了。
吃太补
假期里亲友互访赠送礼品,很多人会选择补品,但补品并不适合所有人,吃太补,有时候对身体并不是好事。鹿茸等补品,会促进脂肪分解,加快机体的新陈代谢,产热增加,进而出现流鼻血、口干咽痛等。身体健康的人吃了,反而加重身体负担。羊肉对身体有温补作用,平时体寒、手脚冰凉及阳虚体质的人,可适当吃一些。但如果吃太多,会出现肝火大、便秘等情况,阴虚体质的人应该不吃或少吃羊肉。
喝太多
醉酒对于人体的伤害很大,尤其是平时不怎么喝酒,一到假期就醉酒的人。严重醉酒会造成恶心、呕吐,严重者出现胃黏膜出血。在神志不清的情况下,醉酒呕吐很容易造成吸入性肺炎等并发症。碳酸饮料含糖太多,几瓶碳酸饮料喝下去,一天的糖摄入量就超标了,很容易发胖,对牙齿也不好。
春节是阖家团圆的日子,美食美酒代表着对美好生活的感恩和期待,希望这一份饮食指南可以帮助到您和家人。一家人健健康康地团聚,和和美美的吃喝,比什么都重要~~
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