1、含高钙食物
血压高的人往往是因为钙吸收不足导致甲状腺分泌功能下降从而引起的心脏血管收缩，血压上升。可见血压高的朋友一定要注意钙的补充，可以多吃骨头，牛奶这些含高钙的食物有利于降血压。
2、含镁元素高的食物
海藻类的食物是含镁元素居高的食物，能有效的减低血压，所以高血压的朋友一定要多吃海藻类的食物，比如海带，紫菜等等。当然除了海藻类食物，其中坚固和豆类食物也是富含镁元素的哦，吃不习惯腥味的东西还能多吃坚果和豆类食物。
3、醋
炒菜的时候可以适当的加点醋，既美味又能降血压。醋能改善白血球的黏着度，让血液流通更舒畅，达到降血压的效果。在民间很多老人家都会有些家传秘方，用醋泡大蒜，泡姜，每天吃上一片，达到降血压的效果。
4、脂肪酸食物
脂肪酸在酸奶中含量最高，脂肪酸能防止血小板凝固，让血液更通畅，从而起到了预防心脏血管梗塞等疾病，也到了降血压的效果。而除了酸奶中含有丰富的脂肪酸外，我们常见的秋刀鱼，沙丁鱼，鲣鱼等等，这种越类也是富含脂肪酸的，高血压的朋友可以多吃一些这样的鱼类。
5、含钾元素高食物
大家都知道高血压的人不能多吃食用盐，那是因为身体缺少钾元素，不能把体内多余的盐分排除，导致血管不通畅，引起的高血压。所以高血压的朋友一定要多吃含钾类的食物，而蔬菜，水果中含钾元素居高，尤其是香蕉，高血压的朋友可以每天吃一根香蕉哦。
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