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高考在即!牛奶咖啡怎么喝?海鲜夜宵能吃么?答案在这里!

发布时间:2019-06-06 来源:沈阳新东方烹饪学校 阅读:5255次

  明天高考就正是开始了,关于孩子这几天的饮食,作为家长是否还有些疑惑呢?今天沈阳新东方烹饪学校,收集了几个关于高考期间饮食最常见的问题和最容易忽视的细节,一起来看看吧!
 
  问题一:早餐究竟吃什么比较好呢?
  答:早餐需要包括,淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物,此外,再加上一小把坚果仁,就很完美了。如果早餐马马虎虎,就难以支持上午的考试强度,不利于稳定发挥高度的思维效率。
  问题二:早上喝牛奶会不会太安神了,影响考试让孩子想睡觉?
  答:早上人体处于逐渐进入兴奋的状态,一杯牛奶不会改变这个趋势。相反,正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。不过,牛奶虽好,如果孩子平日不喜欢喝,或者喝奶之后腹胀腹泻,就不要刻意去喝奶了。
  问题三:听说生食品维生素最丰富,海鲜类的食物含有omega-3脂肪酸,是不是应该多吃?
  答:不一定。因为考试期间最要紧的是饮食卫生,生吃蔬菜和海鲜都对卫生要求更高。同时,有部分孩子平日不习惯于吃生蔬菜,尤其是内陆孩子平时海鲜吃的也不多,甚至对部分海鲜过敏,这些孩子应当以温热食物为主,同时避免食用不常吃的海鲜。
  问题四:孩子晚上复习到很晚,加点什么夜宵好啊?
  答:理论上来说,考试之前应当充分休息,不必熬夜准备。但如果一定要学习到11点以后,准备一些夜宵是必要的。夜宵要容易消化,不给胃肠带来负担,不影响夜间休息。比如说,小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。
  问题五:怕没精神,能不能喝点咖啡或者茶叶提神?
  答:考试期间最好不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困,但是会消耗更多的营养素,并影响夜间的睡眠质量。它让人不能及时感觉到疲劳的信号,身体也就不能及时地休整,最终反而不利于精力的恢复。
  问题六:平日家庭餐桌太平淡了,总是老几样。考试时想要做些好吃的,又不知道该吃点什么新鲜东西,特头疼。
  答:不需要烦恼。如果平日饮食平淡,考试期间突然做很多不一样的食品,在无形中会加大考生的压力,更容易产生过敏、不耐受、胃肠不适等问题。家人只需考虑在食物多样化方面适当改善即可,不要引入平日没有吃过的很多新食物。
  总的来说,高考饮食的总体原则,可以归纳为以下三个方面:把握安全,不要因为饮食不当引起任何不适;保持思维能力,让大脑长时间高效率地工作;保证夜间睡眠良好,第二天充分恢复精力。秉持这几大基准,就不会出现太大的问题。最后,沈阳新东方烹饪学校,祝所有考生,吃得好,睡得香,迎战高考,金榜题名!
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