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十一假期健康饮食攻略!和“节日病”说byebye~

发布时间:2021-09-29 来源:沈阳新东方烹饪学校 阅读:4958次

  国庆长假即将到来,你是不是已经迫不及待的开始吃喝玩乐了呢?每逢节假日吃吃喝喝绝对是假期生活的重头戏,但是如果太过放肆,你的身体可能会传来警告!所以,吃喝玩乐的同时也要遵守养生“潜规则”。下面跟沈阳新东方烹饪学校一起学习节假日如何健康吃喝,助你度过美好假日时光~~~
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  饮食卫生很重要!国庆假期,许多人选择出游、聚餐、野炊等方式放松自己。因此餐饮的食品卫生安全要多加注意。外出就餐应选择证照齐全、内外环境整洁、餐饮具洁净、量化分级级别高的餐饮单位就餐。如忽视卫生,食品在操作中极易受到污染,致使就餐人群发生集体性感染或食物中毒。
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  切忌暴饮暴食!我们平常是一日三餐,按时定量,消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起胃肠功能失调,还会增加心脏病急性发作的危险。更要注意荤素均衡,不要大鱼大肉吃不停哦!
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  秋季补水不要忘!秋干气躁,人体的水分容易丢失。体内水不足时,会感到口渴、头痛,还容易疲劳。注意及时补充水分,特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水,每天至少喝水1500毫升,茶水、白开水都是健康的选择,饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量,不喝或少喝。
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  避免摄入过多的热量!“每逢佳节胖三斤”,假期饮食要警惕热量!摄入热量过多最直观的体现就是体重上涨。一个人要维持日常生活所需要的热量的前提下,按体重计算,每天要摄入30-50大卡/公斤的热量,也就是说,一个50公斤的人,每天要摄入1500-2000大卡的热量,摄入热量太少或太多都不好。
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  正所谓吃得健康,才能玩的快乐!沈阳新东方烹饪学校也在此预祝大家十一长假快快乐乐!分享美味时光,感受烹饪魅力,美食美景美好每一天!
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