新东方为你准备好的高考食谱

　　考前学生们的情绪会高度紧张，放松精神保证身体健康才能更有效率的学习，这时需要各方面的配合来调节情绪提高学习效率。下面就来看看沈阳新东方技工学校小编为你总结的一些提高学习效率的小方法吧!

　　为自己加油打气，信心十足的向前冲

　　1、给自己加加油

　　高原现象是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。其次，合理安排好时间非常重要，特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体是早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好。当然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。

　　再者，在基本已达到复习目的的基础上，适当重复、强化，以增加二分之一的量为佳。如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。同时，进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。

　　2、考生也休闲

　　适当地放松自己。如参加体育活动、听音乐等，做一些自己喜欢做的事情，但以不影响学习为前提。考生考前重要的是保证充沛精力，良好的心肺功能可以保证一个好的考试状态。因为心肺功能强大，能够保证脑供血充足，大脑反应就比较敏捷。

　　考生可以根据自己本身的体质情况安排锻炼，体质本身较好的考生应该注意保持和加强，体质不太好的可以选择强度较低的锻炼方式。身体锻炼总的宗旨应该是适度、适时，不提倡太剧烈的、危险性的运动。

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　　3、营养要跟上

　　营养要跟上不是指要大鱼大肉的吃，高考复习的这段时间饮食要以清淡为主，尤其是夏季来临，天气闷热会引起消化系统的紊乱，所以营养均衡，清爽可口的小菜适宜。沈阳新东方技工学校的老师建议，这段时间可适当多吃绿色蔬菜和新鲜水果，五谷杂粮也是助消化的好食材。保证身体健康，学习才更有效率，心情才会更愉悦。