新东方厨师为你精心准备考前减压餐

　　适当的体育活动可以缓解紧张的情绪

　　每年高考都会进行倒计时，这是为了给同学们提个醒，要抓紧时间学习，但同时它也给学生们带来了不小的压力。很多家长在考生高考前的一段时间都采用一种“一切安抚”的方法来解决学生们因为高度紧张而产生的不良情绪。其实，安抚只是其中一种办法，一味的安抚对于高考生的压力并不会有好转，这时你就要讲求方法来调整考生们考前的心理状态，沈阳新东方技工学校老师提醒各位考生和家长，饮食调节和心理调节一定要一起进行，这样效果会更明显，有了好心情才能将学习“事半功倍”。

　　新东方厨师为你精心准备考前减压餐

　　1、正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标，不是只有高考才能获得好工作。

　　2、保持平常心，适当锻炼。考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。适当的有氧锻炼会缓解人高度紧张的情绪，让考生放松身体从而达到调节情绪的作用。

　　3、加强心理调整，进行自我鼓励。保持考前状态高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。从现在开始，每天起床大声的对自己说：“加油!”，这种心理暗示会起到让脑神经兴奋的作用，情绪上来了自然学习也会更轻松。

　　作为家长此时可以多与考生进行互动，经常问问学校有趣的事情，多交流一些情感上的问题，此时家长的定位应该是朋友，而不是长辈。不要用命令的口吻让考生汇报学校里的情况，尽量以好奇和感兴趣的样子去交流。同时，沈阳新东方技工学校的老师说，这时一定要辅以正确的饮食菜谱，让考生吃的舒心也是调整心态的重要方法。