新东方提醒高考生注意调整心态与饮食

　　清淡的粥、养身的汤此时对于考生都是很好的食补食品

　　谈高考色变估计是大多数考生现在的心里状态，觉得自己还有很多东西没有记住怎么就要考试了呢?其实这种考前焦虑的状态人人都有，但是要懂得调节才能以更好的状态进入考场，发挥出自己的实力。调节考前焦虑一定要从心里和饮食两方面入手。

　　心理上，高考专家指出心理暗示对调节高考前紧张情绪有很好的效果，一方面可以想一些无关考试的令心情愉快的事情，另一方面可在心里做积极暗示，调整情绪，激起斗志。此时，考生们大可不必在捧着书死背，可以适当的外出散散步，听听轻音乐。高考的高负荷已经让考生们神经紧绷，并变得敏感，这个时候好留出安静的独处时间或者看看自己喜欢的课外书。同时在饮食上也要千万注意，一部分考生和家长往往忽略了饮食调节的重要性，认为补药就是高考期间的“万能药”，其实这种观点非常错误，沈阳新东方技工学校的高级营养师就来告诉大家，高考期间调节饮食的重要性。

　　新东方提醒高考生注意调整心态与饮食

　　其实，说是调节饮食，并不是要家长们打破常规给考生们进行食补，而是吃适当的食物保证充足的体力，高考是很费脑力的事情，脑部营养不足很容易造成困乏、身体不适的状况，所以沈阳新东方技工学校的老师建议，家长们可以在日常饮食的基础上加一些营养的东西来补充体力。比如鸡蛋、牛奶、巧克力、杂粮，早餐忌空腹，三餐忌油腻，由于高考正处于炎热的夏天，饮食要荤素结合，以清淡为主。

　　这个时期，不仅考生的神经高度紧张，连带着身体的各个器官，尤其是消化器官也很敏感，所以辛辣和冷饮尽量少吃，时令蔬菜多多益善，保证蛋白质的充足。虽然北方人不喜喝汤，但是汤有助于营养吸收，此时可适当做些海带猪蹄汤、黄豆排骨汤等来进行食补。高考其实并不可怕，平常心对待重要，相信自己一定成功。